• Standaard

Smart Fitness en EGym+

Tijdens de lockdown hebben onze instructeurs een bijscholing gevolgd tot EGym+ instructor. Hiermee kunnen we je nóg meer helpen om heel doelgericht te trainen met Smart Fitness.
Met EGym+ kun je nieuwe trainingsdoelen omschrijven en aan de hand daarvan ervaar je een nieuwe trainingsprikkel.

TRAINEN VOLGENS DE NIEUWSTE WETENSCHAPPELIJKE KENNIS:
Met EGym+ beschik je over vijf unieke trainingsvormen die bij ieder doel op een andere manier worden ingezet. Alle 5 de trainingen zijn gebaseerd op de bewezen kennis binnen de trainingswereld en inspanningsfysiologie.

  1. Concentrisch trainen: bij een concentrische beweging (ook wel de positieve beweging genoemd) verkorten de spieren. Bij bijvoorbeeld de “bicep curl” is dit de opwaartse beweging.
  2. Excentrisch trainen: tijdens de excentrische beweging (negatief) wordt de spier verlengd. De eGym toestellen werken met twee verschillende gewichten voor een grotere spiertoename.
  3. Isokinetisch trainen: de snelheid en weerstand blijven gedurende de hele beweging gelijk, dus er is sprake van een gelijkmatige belasting. De positieve en negatieve bewegingen zijn net zo zwaar, waardoor de spieren continue onder optimale spanning staan.
  4. Adaptief trainen: in de adaptieve training past het trainingsgewicht zich bliksemsnel aan op je resterende spierpotentieel, zodat je op de grens van uw kunnen traint! Wanneer het te zwaar wordt, wordt automatisch het trainingsgewicht verminderd. Zet je kracht bij, dan gaat het trainingsgewicht juist omhoog. Je traint dus continue op je maximale potentieel. Ontzettend effectief!
  5. Explosief trainen: bij deze training heb je een kleine reguliere warming-up om je spieren op te warmen, daarna moet je een aantal keer met volledige kracht (explosief) trainen. Het vergroot de functionaliteit in het dagelijks leven en het optimaliseert een prestatiegerichte training.


Maak je al gebruik van smart fitness en heb je nog niet kennisgemaakt met EGym+! Maak dan binnenkort een afspraak met een van onze coaches.
Train je nog niet op de smart Fitness zone? Het is echt de moeite waard, want meten is weten.



SMART FITNESS - Tips om te trainen!
We merken dat veel mensen heel enthousiast trainen op de Milon met bijvoorbeeld aansluitend 2 rondes Egym. Leuk, maar effectief kan het beter. Vandaar hieronder wat tips!

  • Train maximaal 2 rondes per zone (Milon - Core reset - Definitie fase). Meer is niet verstandig;
  • Houd minimaal 1 dag rust na een training of doe een ander soort workout (indoor cycling of een groepsles)
  • Doe 1x per 3 maanden een VO2Max test op de smart cardio toestellen, zo hou je je conditieniveau en je resultaten goed in de gaten;
  • Gebruik je persoonlijke cardio programma's als conditietraining, maar ook als warming up;
  • Mobiliteitstraining (de EFlex) kun je heel goed combineren met een groepsles. Bijvoorbeeld als warming up voor de BodyPump, Pilates of BodyBalance;
  • Sla je krachtmetingen niet over;
  • Merk je dat je resultaat stagneert? Vraag een trainer om advies. Vaak is een kleine aanpassing in je manier van trainen al voldoende.
 

Nieuws

  • Body & Mind

    In deze tijden waarin we veel horen hoe druk we het hebben is het heel zinvol...

    Lees meer
  • Smart Fitness en EGym+

    Tijdens de lockdown hebben onze instructeurs een bijs...

    Lees meer
Meer nieuws
  • Afvallen

    Fit & Slank in 35 minuten

    Word Fit & Slank met het effectieve MILON concept en Smart Fitness/Egym

    Lees meer
  • Groepslessen & Stages Cycling

    Groepslessen & Stages cycling

    Blijf fit en krijg extra energie met de ruim 75 groepslessen per week, incl. begeleiding!

    Lees meer
  • Pilates en Yoga

    Body&Mind

    Fysiek maar ook mentaal krachtig

    Lees meer
  • Raymond Verkuijlen

    "fysio is TOP"

    Raymond Verkuijlen
  • Sabina Gijsbers- van Zandvliet

    "Lifestyle center is een bijzonder fijne en aangename sportschool!"

    Sabina Gijsbers- van Zandvliet
  • Toos der Kinderen

    "Geweldig goed team hier!"

    Toos der Kinderen
  • Maria van den Hoogenhof

    "Voor mij een 10!"

    Maria van den Hoogenhof
  • Sandy Eijkemans

    "Ik kom hier al jaren en dat is een goed teken!"

    Sandy Eijkemans
  • Marie-José Hamelijnck

    "Het is een fijne sportschool waar je goed geholpen wordt!"

    Marie-José Hamelijnck
  • Arie Ketelaars

    "Een wijze les: Je moet leren luisteren naar het fluisteren van je lichaam. "

    Arie Ketelaars
  • Sabina Gijsbers

    "Lezing van Ard Schenk over GEZOND OUDER WORDEN heeft mij geïnspireerd!"

    Sabina Gijsbers
  • Wendy van der Heijden

    "Sportvasten: Een aanrader voor iedereen die zich weer topfit wil voelen !!!"

    Wendy van der Heijden
  • Angela Meulendijks

    "Leuke Plek"

    Angela Meulendijks
  • Josette van Bekkum

    "Gezelligheid door inspanning te combineren met ontspanning. Zo beleef ik Lifestyle Center Laarbeek."

    Josette van Bekkum
  • "Sandra heeft me laten zien dat afvallen niet moeilijk is!"

    Loes Dekkers(24 jaar)
  • Marieke van Boekel- den Burger(32 jaar)

    "Ik ben 19 kg afgevallen"

    Marieke van Boekel- den Burger(32 jaar)
  • Anita Verheijen

    "Er is altijd een reden om WEL te gaan sporten en daarna voel ik me vol energie, fris en fruitig!"

    Anita Verheijen
  • Dielie Theunissen

    "een top sportcentrum waar niet alleen hard getraind maar ook veel gelachen wordt."

    Dielie Theunissen
  • Ricardo Neijts

    "Milon is voor mij de ultieme oplossing om je doelsteling te behalen en heel intensief te trainen op flexibele dagtijden. "

    Ricardo Neijts
  • Mari en Joke Smits

    "Daar wij al meer dan 20 jaar sporten bij Lifestyle center Laarbeek, (vanaf ons vijftigste) zegt veel over onze tevredenheid."

    Mari en Joke Smits
  • "2x per week trainen op de Milon cirkel is voor ons ideaal en heeft onze een nieuwe lifestyle gebracht"

    Nico en Inge Keeman
  • Marielle en Hans

    "Voor ons is Lifestyle center Laarbeek DE sport locatie, waar we altijd veel sportplezier en gezelligheid beleven!"

    Marielle en Hans